Техника скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – так же является кардиотренировкой. Пешая ходьба со скандинавскими палками прекрасно укрепляет сердечно- сосудистую систему, приводит мышцы в тонус, помогает получить заряд бодрости и улучшает настроение.

Польза скандинавской ходьбы:

✅Улучшается кровообращение по всему телу, для людей с малоподвижным образом жизни, это большой плюс;

✅При регулярных занятиях, наблюдается постепенная нормализация артериального давления;

✅У больных сахарным диабетом снижается уровень глюкозы в крови;

✅Отличная профилактика остеохондроза: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник;

✅ Активирует около 90% всех мышц тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;

✅ Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег;

✅ Полезно для дыхательной системы – происходит хорошая вентиляция легких, тем самым обеспечивая профилактику респираторных вирусных инфекций.

Для пенсионеров скандинавская ходьба – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Только не забывайте, что Ваша задача заключается в том, чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные для Вас расстояния, а не стараться ставить рекорды, доводя организм до переутомления!

Скандинавская ходьба является одним из ключевых направлений оздоровительных программ в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/